張嘉惠(Kelly)的部落格

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在殘酷的現實中，人們漸漸悟出：睡不好，壓力是一大原因，而床墊的好壞也是關鍵！可以說，選對了床墊，就等於擁有了健康的人生。

但市場床墊千千萬，人們大概一想到市場上琳琅滿目的床墊，選擇恐懼症就開始發作，離拖延症也就不遠了。但其實，只要掌握以下幾個要點，購買新床墊再也不讓你眼花繚亂，好床墊嗖嗖讓你抱回家！

選購床墊的要點

床墊應該比汽車受寵愛：我們每天和床墊待在一起的時間是和汽車在一起時間的8倍。然而，你購買一輛汽車前用來了解性能、比較價格、試乘試駕所花費的時間好像比購買床墊要多得多。而且，一輛汽車的使用壽命和一張床墊差不多。因此，在選購床墊之前，要拿出更多耐心和預算去購買床墊，因為它值得你這樣做。

消費者在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購類型適宜、質量優秀的床墊。

選購床墊中最重要的兩個標準：一是人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。床墊的功能是保證消費者獲得健康而又舒適的睡眠。

1、根據身高、體重、體形、睡姿選擇軟硬適中的床墊

很多人認為硬的床墊好，其實是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。床墊應該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。而一個好的床墊應該讓人無論出於哪種睡眠姿勢都能獲得最好的休息效果。

軟硬適中的床墊，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。

太堅硬的床墊不能均衡承託身體所有部位，承托點只會集中在身體較重的部位，增加肌肉壓力，導致血液循環不佳，讓肌肉無法最大限度地放鬆，最終使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡增多淺睡時間。

反之，如果床墊太軟的話，容易全身凹陷下去，會導致脊柱因承托力不足而不能保持平直，使背部肌肉被動緊張，因而在整個睡眠過程中都會無法充分放鬆休息，最後導致肌肉慢性勞損，醒來後也容易有倦意未消的感覺。

床墊太硬還是太軟要看貼合度：最好是與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。如空隙太大則說明床墊過硬，貼合度太高則說明床墊太軟。

小貼士

研究發現，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來選擇床墊的軟硬度。選購床墊時了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀幹部位，床墊就應該較為硬實，特別對仰睡者而言更是如此。

2、親身測試舒適度

很多人在購買床墊的時候匆匆忙忙，80%的人恨不得2分鐘就馬上讓銷售開單。試驗軟硬度時，只在邊緣坐坐，或者用手按按，這都無濟於事。挑選床墊時，最可靠的方法是躺下來親自試睡。床具廠家沒有因為節省庫房空間而把床墊摞起來碼放，就是希望你在選購的時候能夠躺下來親身體驗。所以，帶上你的家人，穿上輕鬆隨意的服裝（女士注意不要穿裙子，以免 躺下來的時候不方便），像真正睡覺那樣躺下來試一試。至少10分鐘。

在床上平躺後，首先感受床墊對頸部、肩部、臀部的支撐力；其次，看腰間能否放手進去 （腰間自然貼合床面，手放不進去為好，不然床墊太硬，無法保證身體得到良好的休息，在此基礎上，消費者可根據自己的喜好選擇更軟的床墊）；再次，在床邊側躺，看床邊的支撐是否穩固；還可兩個人先後躺上去，感受周邊床墊對自己有無影響（好的床墊基本不大受影響）。

另外，凹凸不平、床邊下陷都不是好床墊應該出現的特性。然後還可以用手肘或者膝蓋給床墊施壓，以觀察床墊是否及時回彈。

小貼士

如果你覺得10分鐘的店面測試實在有些尷尬，或者在短時間無法做出正確決定，那麼還有一個方法，就是在配備了你所關注的床墊品牌的酒店入住一晚，對於伴侶來說，這也是一種浪漫的經歷哦。如果你經常出差或者旅行，那就更方便了，可以趁著入住酒店的時候觀察床墊的品牌，從而了解各種床墊的舒適度並找到適合自己的。

3、床越大越好

在臥室面積所承受的最大限度之內，床越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉。如果是兩個人睡，床墊尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前雙人床 1.8米×2米已經成為標準配置，一張床的尺寸應該比人的身高多出10厘米。因此，如果家裡空間允許，不要懼怕KING SIZE。

如果你決定選一張大床，也要考慮到實際問題，比如大床墊如何進入樓道走廊和房間。如果空間實在狹小，可以選擇中間有拉鏈的款式，將墊子一分為二，容易進出。 此外購買床墊的尺寸最好比目前實際需求的大一號，這樣即使未來兩三年內家庭有新變化，比如結婚或者生小孩，也不用再次購買導致額外開銷。

4、選擇床墊要考慮伴侶

首先確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個人儘量舒展並睡得舒服。如果兩個人體重懸殊、身材大不相同，建議選擇專門為兩個人設計的床墊，可以減少伴侶的輾轉活動而引起的震盪，保證睡眠無間斷。

人每晚平均輾轉20次以上，這就意味著伴侶的輾轉會導致你每晚可能有13%的時間處於清醒狀態，多於22%的時間處於淺睡眠狀態，只有少於20%的時間處於睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復身體、提高記憶力的關鍵階段。當兩個人對床墊的軟硬需求無法統一時，比較經濟的折中方法是，在床墊的一側加上合適的襯墊。

5、親近肌膚的面料

床墊除了內部材料重要外，面料的材質也非常重要，因為首先接觸皮膚的就是面料，面料的好壞直接關乎到皮膚的舒適感。床墊的面料多種多樣，每樣的特性也不盡相同，主要以貢緞織物、純棉面料、化纖面料為主。貢緞織物是由經紗和緯紗交織而成，平滑細膩，富有光澤；而純棉面料舒適透氣，彈性適中；化纖面料則造價低廉，手感生硬。因此在選購床墊的時候，除了要關注床墊內芯的材質以外，也要關注床墊面料的材質。

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圖文影／鏡週刊

八仙塵爆即將屆滿2週年，這起造成15死、484名燒燙傷的意外，是台灣繼921大地震以來，死傷人數最多的意外事件。

2年過去，傷者還在療傷，1人受害，全家受苦，儘管家人多半不以為苦，然而要讓家回到過往模樣，仍是漫漫長征。也有眼看孩子變成天使的家屬，卻似乎未受到天使眷顧，沉溺在悲痛中。

人沒了，家像缺一角，要花時間補；人變了，家人也得調整心態，面對困難時要變得更堅強，面對傷者要變得更柔軟，彷彿接受命運的天擇，只能持續進化。

燒燙傷面積達70％的陳依欣坐在爸爸陳銘淵身邊，回憶當時，其實已離開主舞台去玩水，重新回頭，是因為時間還早。當時正好有人放充氣大球，她想碰，便往前走，8點32分左右，粉塵閃燃爆炸，她形容現場「就是火海」，逃跑途中二度遭推倒，她被燒到不知什麼是痛，走出來時，火已燒完。

浴火之後，她醒來對爸爸講的第一句話，是「對不起」。她說，從小爸爸就教她自己闖禍要自己扛，但她醒來看自己的樣子，就知道「這是我扛不來的。」

要整個家一起幫忙。人生遭逢鉅變，家也要順應其變：事業暫停，搬家復健，吃藥療傷，這一條重生之路，家人也要跟著走。但要走多久？沒人答得出來。

重生路途坎坷青春年華沒了

陽光基金會新北重建中心的賴秀雯主任說：「我們也有20年還在動手術的傷者案例。」位於新莊的新北重建中心是專為八仙傷患設立，依欣每週一到五，早上9點半到下午4點半，就上班似的來這做復健，由她口中的「台勞爸媽」陪同。她且說：「未來我就是賴著妹妹了，我已經跟她講好，如果以後她老公不養我，就不准嫁。」

1年前接受採訪，女兒哭，爸爸也哭，哭到記者不得不跟陳爸爸說：「爸爸可以先去外面哭喔，哭完我們再談。」現在，依欣能笑著說這件事了。

能笑了，或許是又過一年，最大的進步。事發後不久對時任總統馬英九下跪、求他幫幫女兒朱俐的朱邦宇也說：「現在可以笑著談這件事，是很不容易的。」他一邊講，一邊翻閱朱俐剛受傷時的照片，「臉腫得跟豬頭一樣，全身插滿了管子。」講著講著，還是紅了眼眶。朱俐和二個同學一起買票入場，事發後被扛出來，誰扛的，怎麼扛，都不記得。「迷迷糊糊怎麼記得清楚？她那時18歲，2年過去，就是20歲了，青春年華都沒啦。」



腦傷智力退化夢想之路坍方

但朱俐已經可以回五專上課，重啟夢想。八仙塵爆傷者多屬年輕人，正是要開始和未來搏鬥的年紀，只是一夕間風雲變，夢想被迫更改，或者暫停：高一時，開始兼職當模特兒的林佩璇，事發時同樣18歲，就讀表演科，一心想朝演藝圈發展，但傷後22天，因為感染引發敗血症，休克，受了腦傷。「半夜醫生打電話叫我們過去，說急救一段時間了，要不要拔管？」佩璇媽媽邱蕙娟說。但是家人不放棄，佩璇從此陷入長達4個多月的昏迷，會診的醫生來測腦波，測不到。「醫生說就是植物人了，要不要送安養院？」

佩璇媽媽拒絕，想說出院也要自己照顧，結果在醫院多留2、3週後，奇蹟發生，佩璇醒來，只是智力退化成孩子狀態，不能走，言語遲緩。曾經的選美小姐，現在不能走台步，不能化妝了，然而還是愛漂亮，在攝影記者拿起相機時，非常緩慢地說一句：「我要換旗袍。」

佩璇媽說：「我的感覺，其實就是重新養一個小孩。」腦傷前，她向家人重述當下，「只說很可怕。她不敢跑，好多人一直跑，她都不敢跑，也不知道是好是壞。她很貼心，才不敢說太多吧。那時在醫院，她還說她不痛，不用擔心。但那換藥過程，一看就是很痛。」

真的很痛。朱爸爸形容，是一看到護士又要來換藥，孩子們就忍不住發抖的痛。但更痛的，恐怕是夢想的路坍方中斷，2年過去了，再次啟程的日子還看不到。

下一步怎麼辦身心面臨考驗

陽光基金會台北重建中心社工總督導曠裕蓁說：事情發生的當下，除了幾乎每個人都會問的「為什麼？」接著就是「然後呢？」像帶著佩璇出院回家的林媽媽就說：「其實出院時我很害怕，因為不知道下一步要做什麼，還好陽光一直聯絡我們，就去做復健。」

我們一早到陽光探訪，傷者陸續抵達，到了就自己拉筋、跑步、拿剪刀剪免洗筷，熟門熟路，彷彿第2個家。不過以上這些，佩璇都做不了，她就是趴在床上，勉力地動動手、抬抬腳。

所謂的「然後呢？」真的才是最大難關。住院半年後回家，朱俐每天還是得花6到9個小時換藥，爸媽一人一邊，換下來的紗布天天一大袋。不只朱俐，2年了，朱媽媽到現在都還經常哭泣，朱爸爸說：「我只能安慰她們，你看有一個叫黃博煒的，四肢剩下半肢，也是好好活下來了。」

確實，黃博煒給了許多人勇氣，5月底一則在臉書上「覺得感恩」的發文有近6000個分享。他無暇受訪，但寫下一段話給我：「截肢不是悲歌，而是新的開始。我不知道未來的路是什麼，也不知道能為社會帶來什麼貢獻，我知道的是：我會更勇敢、更努力向前邁進！我的人生才正要開始。」我問他怎麼打字的？他說用觸控筆敲出來。生活裡最難的是「以前會的一切，都要重新學，要想辦法運用現在的身體。」

他是傷勢評估最嚴重者，陽光基金會北區中心諮商心理師牛慕慈卻說：「他算是心理建設做得比較好的。」

復健長路迢遙心理創痛浮現

在採訪的個案裡，最不願再回想此事的，是罹難者家屬。5個家屬中，2個在請其他家屬協助聯絡時直接表明不願受訪，另外3名通上話的，都要吃安眠藥才能入睡，有至今不敢走進兒子房間的，「他入院到過世，都沒醒來，我們連告別的機會都沒有。」也有對家屬間不同意見感到無奈的：「有人說真相能幹嘛？但我們死者家屬，現在能要的也只有公平和真相啊。」電話裡聊著就落淚了，最終仍以簡訊表示不願再多談，婉拒了拍攝。

詢問心理師，旁人能給的支持究竟是什麼？「其實就是陪伴。同哭，同樂。傷友們有出門復健的必要，這也是和人互動的機會，但罹難者家屬有時就自我封閉了。」她特別提醒我：「如果可以，就別再打擾，尤其避免無預警打電話過去。」

不單罹難者家屬，傷者的心理重建也不易。「八仙案例，很多人都是第一次面對『生命非我說了算』情況，可以說，每一關都是難的，復健難，結束後面對未來，更難。生理上有半年到1年的黃金治療期，但心理重建沒有。一開始因為忙於生理治療，還沒時間處理心理創痛，如今2年了，這些事都會慢慢浮現。」

所以1年前還能大方面對鏡頭的陳依欣，如今卻因為剛動完鼻子重建手術，說：「很醜啦，能不能別拍臉？」

未來是不敢多想的。家變了，人心調適難，佩璇媽媽說：「我是想，等我老了、要走了，我會帶她一起走。」瞬間語塞，我只能給出輕率的安慰：「她會愈來愈好的。」她答：「我們也是這樣相信，也許之後會改變想法吧。」語氣並不悲觀，畢竟佩璇已能唱完一整首新歌。

清醒後陷難關能想死是好事

1年前受訪時說目標是在花蓮蓋一間「八仙欣樂園」民宿的陳依欣，現在仍為了復健在台北賃居，爸爸的豆腐事業只能先收掉，「不然她又要說我只顧賺錢，都不顧她。」之前在中和開早餐店的佩璇媽媽，同樣把早餐店收了，搬到住一樓方便推輪椅進出的佩璇奶奶家。

朱俐爸爸說：「家裡一定要有個人照顧，就得辭職。很多人都有創傷後症候群，我們一些家長有群組，裡面看心理醫生的很多呢。」聽他說，會覺得那在傷者身上增生和臠縮的疤，其實也在家屬的心上發生。

偶爾的樂觀，或許來自於比較，但更多是心疼，依欣爸爸一句話說得我印象深刻：「從沒想過有負面情緒也是好事吧？佩璇從植物人被照顧到可以發脾氣，她媽媽真的很偉大。」

我轉述給佩璇媽媽聽，她說：「醒了，其實是另一個難關。復健時她就是一直哭，從早哭到晚，一開始表達能力太差，後來能說：『為什麼不讓我死了算了？死了就不用復健了。』我剛聽到這些話時很難過，但又有點高興，就是想，妳也能講這種話了！很開心。」

案情進度

主辦人呂忠吉依業務過失致死罪，一審判4年10個月徒刑，八仙樂園董事長陳柏廷、總經理陳慧穎等8人則不起訴。

塵爆被害人及家屬聲請再議成功，去年10月維持不起訴，被害人及家屬二度聲請再議，高檢署發回士林地檢署重查，今年1月3日士林地檢署完成分案，重啟調查。

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